Quelques conseils aux personnes à risque

Si vous avez déjà eu des calculs rénaux ou que vous courez un risque accru d’en avoir, notamment du fait d’une prédisposition héréditaire, il vous est fortement conseillé de boire davantage que quelqu'un d'autre et d'adapter quelques-unes de vos habitudes alimentaires. 

Voici donc quelques conseils bien utiles pour mettre les personnes à risque sur la bonne voie :

• Buvez 2,5 à 3 litres d'eau par jour.
  
  
• Si possible, buvez également un verre d'eau la nuit, par exemple si vous vous relevez pour vous rendre aux toilettes : la circulation dans les reins reste ainsi à niveau 24 heures sur 24.
  
  
• Ne mangez pas plus de 150 gr de poisson ou de viande par jour. Anchois, rognons, sardines en conserve et foie seront de préférence bannis du menu. Ces aliments favorisent en effet la production d'acide urique, l'un des facteurs à risque des calculs rénaux.
  
  
• Limitez la consommation de sel à maximum 6 gr par jour, car le sel accroît la présence de calcium dans l'urine.
  
  
• Optez pour une alimentation riche en fibres avec beaucoup de fruits et de légumes. Ceux-ci accélèrent l'élimination des substances indésirables. 

Bien que de nombreux calculs rénaux résultent d'une accumulation de calcium, un régime pauvre en calcium n'entre toutefois pas dans cette liste de recommandations. Pas question en effet de lésiner sur le lait et d'autres produits laitiers. Primo, parce que le calcium est un nutriment trop important, entre autres pour les os, mais aussi parce qu'un régime pauvre en calcium exerce, curieusement, plutôt un effet inverse et favorise les calculs rénaux.