Bon à savoir

Si vous sentez que, malgré un nombre suffisant d'heures de sommeil, vous ne vous sentez jamais reposé, et ce durant une longue période, demandez à votre conjoint de vous écouter durant votre sommeil et de vous dire si vous ronflez ou arrêtez de respirer durant quelques secondes. Sinon, consultez votre médecin qui pourra vous orienter vers un laboratoire du sommeil s'il le juge nécessaire. Votre sommeil y sera étudié et éventuellement montrer la présence d'apnées.

Pour ce faire, il faut :

• Eviter de fumer, surtout à l'adolescence: les fumées de cigarettes contiennent des hydrocarbures qui "ramollissent" les tissus des voies aériennes supérieures. Celles-ci vont se "fermer" plus facilement lors du relâchement musculaire induit par le sommeil, causant les apnées.
  
• Faire attention à son poids: l'obésité peut aussi, mais pas systématiquement, entraîner un encombrement dans l'espace du pharynx, et favoriser les apnées.
  
• Eviter de consommer de l'alcool le soir: il provoque un relâchement direct des tissus de la gorge entraînant ronflement et apnées.
  

• Les apnées du sommeil provoquent une somnolence en journée qui va induire des difficultés de concentration, des pertes de mémoire ou un déficit de l'attention. Chez les personnes qui conduisent un véhicule, cette fatigue multiplie le risque d'avoir un accident grave de la route par 7: elles les mettent dans l'état d'une personne qui a consommé 4 à 5 verres d'alcool. Chez les enfants, le manque de concentration peut engendrer des difficultés scolaires qui peuvent évoluer vers un décrochage si rien n'est fait pour y remédier.
  
• Elles peuvent entraîner une dépression nerveuse.
  
• L'hypertension artérielle est en relation directe avec le nombre d'apnées sur une nuit.
  
• Les apnées multiplient par 23 le risque d'infarctus du myocarde.
  
• Elles augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral.
  
• Elles conduisent probablement à une résistance à l'insuline qui va favoriser l'émergence d'un diabète.