Soleil et protections solaires
Un excès de soleil peut être néfaste pour la santé. Quelles protections solaires adopter ? Quelles recommandations suivre pour profiter du soleil en toute sécurité ?
Le soleil est bon pour le moral et aide notre corps à fixer la vitamine D, qui joue un rôle essentiel dans la calcification des os et des dents. Mais un excès de soleil peut être néfaste pour la santé. Faites bon usage des protections solaires et suivez les principales recommandations.
Pas tous égaux face au soleil
Les différents types de peau ne présentent pas la même protection naturelle face aux rayons UV. Les peaux plus pâles seront plus sensibles que les peaux plus foncées. Cependant, quel que soit le type de peau, les mesures de protection et de prévention solaire s’appliquent à tous. Demandez conseil à un dermatologue.
Les dangers du soleil
- À court terme : une exposition excessive au soleil peut entraîner des brûlures de la peau, les fameux "coups de soleil".
- À long terme : dès l’enfance, les expositions au soleil s’additionnent au fil du temps. Les zones les plus souvent exposées seront donc plus à risque de développer un cancer de la peau.
- Le soleil est également néfaste pour les yeux. S’exposer sans mettre de lunettes solaires anti-UV augmente le risque de troubles visuels.
- Le soleil entraîne aussi un vieillissement prématuré de la peau.
Restez vigilant
Les rayons UV ne chauffent pas. Sans vous en rendre compte, votre peau est atteinte par les rayons UV lorsque vous vous baladez par temps venteux, que vous vous baignez ou lorsqu’il fait nuageux : vous pouvez alors avoir un coup de soleil.
Faites également attention à la réverbération des rayons UV sur des surfaces brillantes comme l’eau, la neige ou le béton par exemple.
L’exposition au soleil est la plus dangereuse entre 12 et 16 heures, c’est durant ces heures que le soleil est situé le plus haut dans le ciel. Profitez-en pour faire une activité à l’ombre.
Si vous exercez une profession qui vous contraint à rester au soleil, pensez à vous protéger davantage en portant un vêtement ample, une casquette ou un chapeau, une paire de lunettes solaires anti-UV et utilisez la crème solaire pour les parties du corps non couvertes.
Des séances de solarium avant les vacances ?
Contrairement à ce que l’on croit, faire quelques séances de solarium avant de partir en vacances ne permet pas d’habituer ou préparer la peau à l’exposition au soleil. Elle ne limite pas, non plus, les risques d’apparition de coups de soleil.
Les UV artificiels présentent les mêmes effets néfastes que l’exposition naturelle au soleil. Une séance de quelques minutes à peine équivaut pour votre peau à une exposition naturelle de plusieurs heures.
Les enfants, plus fragiles face au soleil
Avant l’âge de 2-3 ans, les défenses face au soleil sont très faibles. La peau étant encore très fine, les rayons UV peuvent la traverser de façon beaucoup plus importante. Les paupières, déjà fines chez l’adulte, le sont davantage à cet âge.
Evitez au maximum de laisser l’enfant exposé en plein soleil, surtout lorsque celui-ci est haut dans le ciel (entre 12 et 16 heures). Mettez l’enfant à l’ombre avec des vêtements légers, des lunettes de soleil anti-UV et un chapeau, sans oublier une crème solaire adaptée. Celle-ci doit être appliquée environ 30 minutes avant d’aller à l’extérieur.
Les nourrissons ne doivent jamais rester en plein soleil, quelle que soit l’heure.
Crème solaire et conseils d'utilisation
Les crèmes solaires sont conçues pour vous protéger contre les dangers liés aux rayons UV, notamment en réduisant le risque de coup de soleil. Pour une protection optimale, voici quelques conseils d’utilisation :
- L'usage de crème solaire ne signifie pas qu'on peut rester plus longtemps au soleil. Bien que nécessaire et efficace, la crème solaire n'assure pas une protection à 100 % contre les dangers des rayons UV et même si elle est dite "écran total" !
- En cas d’exposition prolongée au soleil, veillez à réappliquer régulièrement de la crème solaire, idéalement toutes les deux heures.
- Après une baignade, remettez rapidement de la crème solaire, même si elle est dite "résistante à l’eau". Cela vaut aussi si vous avez beaucoup transpiré.
- N’oubliez pas les zones plus sensibles auxquelles on ne pense pas toujours : oreilles, nuque, paupières, nez, lèvres, pieds, espaces entre les orteils, arrière des genoux, etc.
L’usage d’une crème solaire permet de protéger la peau face au soleil mais la meilleure protection reste de limiter l'exposition.
Comment choisir sa crème solaire ?
Appliquez une crème solaire d’un indice 30 au minimum, quel que soit votre type de peau (indice 15 minimum pour les peaux les plus foncées). Si vous avez une peau fragile, pâle, avec des taches de rousseur…, il vous faudra sans doute une crème 50 ou 50+ ! Demandez conseil à votre médecin généraliste ou dermatologue.
Les crèmes sont plus efficaces que les sprays, car elles permettent une application plus abondante et une meilleure pénétration. Choisissez une crème sans parfum et sans parabène (un perturbateur endocrinien).
Quel impact sur l'environnement ?
Les filtres contenus dans de nombreuses crèmes solaires sont nocifs pour l’environnement. Ils se retrouvent dans l’eau et perturbent la faune et la flore marine. Quelques crèmes solaires combinent une bonne protection de la peau et un bon bilan écologique. Il faut absolument mettre une crème solaire pour protéger sa peau, mais soyons attentifs à ce qu’elle ne nuise pas à notre environnement !