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Je Cours Pour Ma Forme : La session de printemps 2019
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Je Cours Pour Ma Forme : La session de printemps 2019


LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES pour la session de printemps 2019 !

Je cours pour ma forme est un programme de (re)mise en condition physique par la course à pied avec un animateur formé, pour atteindre votre objectif en 13 semaines.

Je cours pour ma forme est un programme de (re)mise en condition physique par la course à pied et s’adresse principalement à des personnes peu, voire non-sportives. Le programment est décliné en 13 semaines avec un animateur pour atteindre votre objectif. 
Notre équipe de coaches volontaires, dynamiques et sympathiques est impatiente de vous transmettre leur passion !
Enfilez vos chaussures et venez nous rejoindre parmi l'un des 11 lieux.

13 semaines pour se (re)mettre en forme

Outre la convivialité, l’objectif principal du programme « Je cours pour ma forme » (JCPMF) est la santé. L’objectif est de parvenir à courir une distance prédéfinie (5 km, 10 km ou + 10 km) en 13 semaines. Vous vous entraînez au rythme de 3 séances par semaine : l’une en groupe, encadrée par un coach formé, et les deux autres libres. Des fiches d’entraînement sont à votre disposition pour vos entraînements individuels et des rendez-vous entre participants peuvent être organisés.

« Je Cours Pour Ma Forme » ne vise pas la compétition, le chrono ou la performance, mais bien les bienfaits sur la santé et le plaisir d'une activité sportive

Une paire de bonnes baskets, une tenue confortable et un peu de temps libre suffisent à vous lancer dans l'aventure.

A chacun son niveau

Le programme JCPMF se décline en différents niveaux:

- 0-5 km : au terme de ce premier niveau, vous serez capable de courir 5 km.

- 5-10 km : au terme de ce second niveau, vous serez capable de courir 10 km.

- 5-10 km adouci : pour les participants qui trouvent la transition entre l'objectif 5 km et l'objectif 10 km trop rapide.

- + 10 km : ce niveau se décline en 3 sous-catégories afin de travailler soit votre vitesse, soit votre endurance, soit la maîtrise d'un terrain plus accidenté. Le coach choisit les aspects à travailler en fonction des demandes et du niveau du groupe.

Pourquoi pas vous ?

Le programme est ouvert à toute personne de plus de 12 ans (en dessous de 18 ans, les jeunes doivent être accompagnés) qui souhaite tenter l’aventure. 

A chacun son objectif, de complet débutant à coureur confirmé et à chacun son jour et son lieu d’entraînement.

L’expérience montre que même les plus sceptiques y prennent goût ! Alors, courez nous rejoindre…

Lieux et horaires


LIEU

Niveau

Horaires

Date de début

Date de fin

Vestiaire

Anderlecht -
Etangs Neerpede

0-5 km

Samedi

11h-12h

09-03-2019

01-06-2019

Non

5-10 km

Vendredi

18h30-19h30

08-03-2019

31-05-2019

Bois de la Cambre -
Carrefour des Attelages

0-5 km

Mercredi

18h30-19h30

06-03-2019

29-05-2019

Non

5-10 km

Mercredi

19h-20h

06-03-2019

29-05-2019

10km+

Mardi

19h40 à 20h40

05-03-2019

28-05-2019

Evere* -
Complexe sportif

0-5 km

Mercredi

18h30-19h30

06-03-2019

29-05-2019

Oui

5-10 km

Lundi

18h30-19h30

04-03-2019

27-05-2019

10km+

Lundi

19h45 - 20h45

04-03-2019

27-05-2019

10km+

Mercredi

18h30-19h30

06-03-2019

29-05-2019

Forêt de Soignes -
Rouge Cloitre

0-5 km

Dimanche

10h30-11h30

10-03-2019

02-06-2019

Non

5-10 km

Dimanche

10h30-11h30

10-03-2019

02-06-2019

10km+

Dimanche

10h30-11h45

24-02-2019

19-05-2019

Koekelberg * -
Parc Elisabeth

0-5 km

Jeudi

18h30 - 19h30

07-03-2019

30-05-2019

Non

5-10 km

Jeudi

18h30 - 19h30

07-03-2019

30-05-2019

Laeken -
Parc d'Osseghem

0-5 km

Mercredi

18h30-19h30

13-03-2019

05-06-2019

Non

Neder-Over-Heembeek -
Complexe Sportif

0-5 km

Mardi

19h-20h15

05-03-2019

26-05-2019

Oui

5-10 km
"adouci'

Mardi

19h-20h15

05-03-2019

26-05-2019

Bruxelles Ville -
Parc Royal

0-5 km

Lundi

18h30-19h30

04-03-2019

25-05-2019

Non

5-10 km

Jeudi

18h15 -19h15

07-03-2019

30-05-2019

10km+

Jeudi

19h30 -20h30

07-03-2019

30-05-2019

Schaerbeek -
Parc Josaphat

0-5 km

Lundi

18h30 à 19h30

11-03-2019

03-06-2019

Non

Schaerbeek -
Stade Terdelt

0-5 km

Mardi

18h30-19h30

26-02-2019

21-05-2019

Oui

5-10 km
"adouci'

Mardi

18h30-19h30

26-02-2019

21-05-2019

5-10 km

Jeudi

18h45-19h45

07-03-2019

30-05-2019

10km+

Jeudi

18h45-20h00

28-02-2019

23-05-2019

Uccle * -
Observatoire Royal

0-5 km

En soirée en semaine encore à déterminer

Début mars 2019

Fin mai 2019

Non

5-10 km "adouci'

Mercredi

19h40 à 20h40

06-03-2019

29-05-2019

 * Groupes JCPMF proposés avec le soutien de la Commune

Infos et inscriptions

Prix :

Membres MC : 15 € Non membres MC : 30 €

Avant de (re)commencer le programme Je Cours Pour Ma Forme, il est conseillé de faire un bilan médical complet.

Besoin de plus d'infos ? Appelez le 02/501 55 19.
Surfez également sur www.jecourspourmaforme.com

Intéressé(e) ?

Inscrivez-vous à la session "Je cours pour ma forme" du printemps 2019 via le formulaire ci-dessous.

Plus d'infos ? Contactez le service Infor Santé via infor.sante.bxl@mc.be ou au 02 501 55 19.

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