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Je Cours Pour Ma Forme : La session d'automne 2020

Les inscriptions pour la session d'automne 2020 sont ouvertes !

Je cours pour ma forme est un programme de (re)mise en condition physique par la course à pied et s’adresse principalement à des personnes peu, voire non-sportives. Le programme est décliné en 13 semaines avec un animateur pour atteindre votre objectif. 

13 semaines pour se (re)mettre en forme

Outre la convivialité, l’objectif principal du programme « Je cours pour ma forme » (JCPMF) est la santé. L’objectif est de parvenir à courir une distance prédéfinie (5 km, 10 km ou + 10 km) en 13 semaines. Vous vous entraînez au rythme de 3 séances par semaine : l’une en groupe, encadrée par un coach formé, et les deux autres libres. Des fiches d’entraînement sont à votre disposition pour vos entraînements individuels et des rendez-vous entre participants peuvent être organisés.

« Je cours pour ma forme » ne vise pas la compétition, le chrono ou la performance, mais bien les bienfaits sur la santé et le plaisir d'une activité sportive

Une paire de bonnes baskets, une tenue confortable et un peu de temps libre suffisent à vous lancer dans l'aventure.

A chacun son niveau

Le programme Je cours pour ma forme se décline en différents niveaux:

- 0-5 km : au terme de ce premier niveau, vous serez capable de courir 5 km.

- 5-10 km : au terme de ce second niveau, vous serez capable de courir 10 km.

- 5-10 km adouci : pour les participants qui trouvent la transition entre l'objectif 5 km et l'objectif 10 km trop rapide.

- + 10 km : ce niveau se décline en 3 sous-catégories afin de travailler soit votre vitesse, soit votre endurance, soit la maîtrise d'un terrain plus accidenté. Le coach choisit les aspects à travailler en fonction des demandes et du niveau du groupe.

Pourquoi pas vous ?

Le programme est ouvert à toute personne de plus de 12 ans (en dessous de 18 ans, les jeunes doivent être accompagnés) qui souhaite tenter l’aventure. 

A chacun son objectif, de complet débutant à coureur confirmé et à chacun son jour et son lieu d’entraînement.

L’expérience montre que même les plus sceptiques y prennent goût ! Alors, courez nous rejoindre…

Lieux et horaires

Lieu

Niveau

Horaire

Début

Fin

Vestiaire

Anderlecht
> Etangs de Neerpede  

0-5 km

Sam 11:00 - 12:00

26-09-2020

19-12-2020

Non

5-10 km

Sam 12:00 - 13:00

26-09-2020

19-12-2020

Bois de la Cambre
> Carrefour des Attelages 

0-5 km
- Complet 

Mer 18:30 - 19:30

23-09-2020

16-12-2020

Non

5-10 km
- Complet

Mer 19:00 - 20:00

23-09-2020

16-12-2020

Evere*
> Complexe Sportif

0-5 km

Lun 18:30 - 19:30

21-09-2020

14-12-2020

Oui

5-10 km
- Complet 

Lun 19:45 - 20:45

21-09-2020

14-12-2020

Forêt de Soignes
> Rouge-Cloître  

0-5 km
- Complet 

Dim 10:30 - 11:30

27-09-2020

20-12-2020

Non

5-10 km
- Complet

Dim 10:30 - 11:30

27-09-2020

20-12-2020

Koekelberg*
> Parc Elisabeth

0-5 km

Jeu 18:30 - 19:30

24-09-2020

17-12-2020

Non

5-10 km

Lun 18:30 - 19:30

28-09-2020

21-12-2020

Neder-Over-Heembeek
> Complexe sportif

0-5 km

Mar 19:00 - 20:00

22-09-2020

15-12-2020

oui

5-10 km adouci 
- Complet 

Mar 19:00 - 20:00

22-09-2020

15-12-2020

Bruxelles
> Parc Royal   

0-5 km
- Complet 

Jeu 18:30 - 19:30

24-09-2020

17-12-2020

Non

5-10 km

Jeu 19:45 - 20:45

24-09-2020

17-12-2020

Schaerbeek
>
Parc Josaphat

0-5 km

Mar 18:30 - 19:30

22-09-2020

15-12-2020

Non

Schaerbeek
> Stade Terdelt

0-5 km

Mar 18:30 - 19:30

22-09-2020

15-12-2020

oui

5-10 km adouci 
- Complet 

Mar 18:00 - 19:00

22-09-2020

15-12-2020

5-10 km
- Complet 

Mar 19:00 - 20:00

22-09-2020

15-12-2020

+10 km
- Complet 

Jeu 18:45 - 20:00

24-09-2020

17-12-2020

Uccle
> Observatoire

0-5 km

Mar 18:30 - 19:30

22-09-2020

15-12-2020

Non

5-10 km
- Complet 

Mer 19:00 - 20:00

23-09-2020

16-12-2020

 

Infos et inscriptions

Prix pour l'ensemble de la session (et non par cours) :

Membres MC : 15 € - Non membres MC : 30 €

Avant de (re)commencer le programme Je cours pour ma forme, il est conseillé de faire un bilan médical complet.

Besoin de plus d'infos ? Contactez le service Infor Santé – infor.sante.bxl@mc.be -  02/501.55.19
Surfez également sur www.jecourspourmaforme.com

Mesures de précaution Covid-19

Suite à la situation sanitaire actuelle, nous avons pris des dispositions particulières pour que le programme puisse se dérouler dans les meilleures conditions. Nous vous remercions d’en prendre connaissance avec attention en parcourant le document "Covid-19 : consignes pour les participants à Je cours pour ma forme" en bas de cette page.

Inscrivez-vous !

Complétez le formulaire ci-dessous pour vous inscrire à la session Je cours pour ma forme d'automne 2020. Vous recevrez un e-mail automatique reprenant les informations de paiement couvrant vos frais de participation à la session (matériel, assurance...). Votre inscription sera définitivement validée une fois le paiement reçu. Vous recevrez 10 jours avant la session un e-mail avec toutes les informations pratiques.

Envie de devenir coach sportif "Je cours pour ma forme" sur Bruxelles ?

Nous sommes régulièrement à la recherche de nouveaux coachs pour encadrer des sessions. 

Intéressé.e ? C'est par ici que ça se passe !

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