Besoin d'aide ? Contactez-nous !

AccueilBruxelles Saint-MichelActualités régionales

Je Cours Pour Ma Forme : La session de printemps 2020


LES INSCRIPTIONS POUR LA SESSION DE PRINTEMPS 2020 SONT CLÔTURÉES !

Je cours pour ma forme est un programme de (re)mise en condition physique par la course à pied et s’adresse principalement à des personnes peu, voire non-sportives. Le programme est décliné en 13 semaines avec un animateur pour atteindre votre objectif. 

Les inscriptions pour la session de printemps 2020 sont clôturées.

Mesures de précaution suite aux directives gouvernementales sur le Coronavirus

Suite aux nouvelles directives gouvernementales sur le Coronavirus (Covid19) et dans un souci de préserver votre santé, la Mutualité Chrétienne Saint-Michel a pris la décision de suspendre tous les entrainements JCPMF dès aujourd'hui et jusqu'au 3 avril.

Nous vous recontacterons dès qu'une décision sera prise concernant la suite des activités.

Pour les questions relatives à votre inscription et aux frais de participation, nous vous prions de patienter jusqu'aux nouvelles instructions afin de nous permettre de nous organiser au mieux.

Pour toute question urgente vous pouvez nous contacter par email : infor.sante.bxl@mc.be

Merci pour votre compréhension.

L’équipe Infor Santé

13 semaines pour se (re)mettre en forme

Outre la convivialité, l’objectif principal du programme « Je cours pour ma forme » (JCPMF) est la santé. L’objectif est de parvenir à courir une distance prédéfinie (5 km, 10 km ou + 10 km) en 13 semaines. Vous vous entraînez au rythme de 3 séances par semaine : l’une en groupe, encadrée par un coach formé, et les deux autres libres. Des fiches d’entraînement sont à votre disposition pour vos entraînements individuels et des rendez-vous entre participants peuvent être organisés.

« Je Cours Pour Ma Forme » ne vise pas la compétition, le chrono ou la performance, mais bien les bienfaits sur la santé et le plaisir d'une activité sportive

Une paire de bonnes baskets, une tenue confortable et un peu de temps libre suffisent à vous lancer dans l'aventure.

A chacun son niveau

Le programme JCPMF se décline en différents niveaux:

- 0-5 km : au terme de ce premier niveau, vous serez capable de courir 5 km.

- 5-10 km : au terme de ce second niveau, vous serez capable de courir 10 km.

- 5-10 km adouci : pour les participants qui trouvent la transition entre l'objectif 5 km et l'objectif 10 km trop rapide.

- + 10 km : ce niveau se décline en 3 sous-catégories afin de travailler soit votre vitesse, soit votre endurance, soit la maîtrise d'un terrain plus accidenté. Le coach choisit les aspects à travailler en fonction des demandes et du niveau du groupe.

Pourquoi pas vous ?

Le programme est ouvert à toute personne de plus de 12 ans (en dessous de 18 ans, les jeunes doivent être accompagnés) qui souhaite tenter l’aventure. 

A chacun son objectif, de complet débutant à coureur confirmé et à chacun son jour et son lieu d’entraînement.

L’expérience montre que même les plus sceptiques y prennent goût ! Alors, courez nous rejoindre…

Lieux et horaires

LIEU

Niveau

Horaires

Date de début

Date de fin

Vestiaire

Anderlecht -   
Etangs Neerpede

0-5 km

Samedi

11h00-12h00

07-03-2020

30-05-2020

Non

5-10 km

Vendredi

18h30-19h30

06-03-2020

29-05-2020

Bois de la Cambre -   
Carrefour des Attelages

0-5 km

Mercredi

18h30-19h30

04-03-2020

27-05-2020

Non

5-10 km 
complet

Mercredi

19h00-20h00

04-03-2020

27-05-2020

10km+

Mardi

19h40-20h40

03-03-2020

26-05-2020

Evere* -   
Complexe sportif

0-5 km

Mercredi

18h30-19h30

18-03-2020

10-06-2020

Oui

5-10 km  

complet

Lundi

18h30-19h30

16-03-2020

08-06-2020

10km+

Lundi

19h45-21h

16-03-2020

08-06-2020

10km+  

annulé

Mercredi

18h30-19h30

04-03-2020

27-05-2020

Forêt de Soignes -   
Rouge Cloitre

0-5 km

Dimanche

10h30-11h30

08-03-2020

31-05-2020

Non

5-10 km - complet

Dimanche

10h30-11h30

08-03-2020

31-05-2020

10km+

Dimanche

10h30-11h45

08-03-2020

31-05-2020

Koekelberg * -   
Parc Elisabeth

0-5 km

Jeudi

18h30-19h30

05-03-2020

28-05-2020

Non

5-10 km

Lundi

18h30-19h30

02-03-2020

25-05-2020

Neder-Over-Heembeek -   
Complexe Sportif

0-5 km

Mardi

19h00-20h00

03-03-2020

26-05-2020

Oui

5-10 km   
"adouci'

Mardi

19h00-20h00

03-03-2020

26-05-2020

Bruxelles Ville -   
Parc Royal

0-5 km

Mercredi

18h30-19h30

04-03-2020

27-05-2020

Non

5-10 km

Jeudi

19h15-20h30

05-03-2020

28-05-2020

10km+

Jeudi

18h15-19h15

05-03-2020

28-05-2020

Schaerbeek -   
Parc Josaphat

0-5 km

Vendredi

18h30-19h30

06-03-2020

29-05-2020

Non

Schaerbeek -   
Stade Terdelt

0-5 km

Mardi

18h30-19h30

03-03-2020

26-05-2020

Oui

5-10 km   
"adouci' 
complet

Mardi

18h30-19h30

03-03-2020

26-05-2020

5-10 km

Jeudi

18h45-19h45

05-03-2020

28-05-2020

10km+

Jeudi

18h45-20h00

05-03-2020

28-05-2020

Uccle  -   
Observatoire Royal

0-5 km

Mardi

18h45-19h45

03-03-2020

26-05-2020

Non

5-10 km "adouci'

Mercredi

19h40-20h40

04-03-2020

27-05-2020

* Groupes JCPMF proposés avec le soutien de la Commune

Infos et inscriptions

Prix :

Membres MC : 15 € - Non membres MC : 30 €

Avant de (re)commencer le programme Je Cours Pour Ma Forme, il est conseillé de faire un bilan médical complet.

Besoin de plus d'infos ? Contactez le service Infor Santé – infor.sante.bxl@mc.be -  02 501 55 19
Surfez également sur www.jecourspourmaforme.com

Les inscriptions pour la session de printemps 2020 sont clôturées.

Vous souhaitez participer à la prochaine session ?

Complétez le formulaire ci-dessous, nous vous avertirons de l'ouverture de la prochaine session Je cours pour ma forme !

Envie de devenir coach sportif "Je Cours Pour Ma Forme" sur Bruxelles ?

Nous sommes régulièrement à la recherche de nouveaux coachs pour encadrer des sessions. 

Intéressé? C'est par ici que ça se passe !

Mes avantages


Voir aussi