Aie ! J'ai mal… Règles douloureuses

Certaines filles souffrent de règles douloureuses : des douleurs au niveau du ventre à cause de crampes musculaires, dans le dos et parfois dans l’aine (creux entre le pubis et le haut de la cuisse) ou à l’intérieur des cuisses. Le mal au ventre est dû aux contractions de l’utérus qui s’efforce d’évacuer vers l’extérieur tout ce qui est devenu inutile. Parfois, ces douleurs s’accompagnent de troubles de la digestion, de maux de tête, d’un besoin fréquent de faire pipi, d’une transpiration plus forte, d’acné… La fatigue, un stress, une tension nerveuse ou des soucis peuvent aggraver ces symptômes.

En cas d’inquiétudes, il peut être intéressant de consulter son médecin ou de se rendre dans un centre de planning familial.

En cas de règles trop douloureuses, le médecin peut prescrire des antidouleurs. Le plus classique est le paracétamol. L’aspirine est déconseillée car elle a tendance à rendre le sang plus fluide, du coup il coule un peu plus en abondance. D’autres antidouleurs agissent directement sur les crampes douloureuses. Un antispasmodique agissant contre les contractions douloureuses de l’utérus est parfois utile. En cas de fortes douleurs, ton médecin te prescrira des anti-inflammatoires dont la plupart ont aussi une action antidouleur et antispasmodique. La pilule peut également diminuer la douleur pendant les règles.

• Essayer de trouver ce qui décontracte : bain chaud, bouillote, détente sous la couette, respiration profonde et relaxation, boisson chaude ;
• Dormir suffisamment. Il est plus facile de surmonter le mal de ventre quand on n’est pas fatiguée.
• Se masser le ventre par de légères frictions, cela soulage les crampes.
• Essayer de faire un peu de sport. Beaucoup de filles se sentent mieux après avoir fait quelques exercices. Certains exercices pour le dos ou les abdominaux aident spécialement.
• Prendre la vie de manière plus cool durant cette période-là et s’arranger pour ne pas avoir de travail urgent ou difficile à faire.
• Noter dans son agenda par un petit signe perso les jours présumés de ses règles afin de s’aménager une période de calme. Et… se ménager.
• Une alimentation saine est également importante, moins de café, de thé, de cola, de tabac.
• Limiter sa consommation de sel car il retient l’eau dans le corps ce qui provoque une sensation désagréable de gonflement.