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Combien de temps faut-il dormir ?


Tout le monde a besoin de dormir, mais le temps de récupération varie très fortement d’une personne à l’autre. Bien que la moyenne se situe autour de 7 heures ou 7 heures 30, pour certains, 4 à 5 heures de sommeil suffisent tandis que pour d’autres, 8 à 10 heures sont nécessaires.

La durée idéale est celle qui ne vous laisse pas fatigué le matin ou somnolent la journée. A vous de trouver votre rythme ! Celui-ci dépend d’une horloge biologique interne, située dans le cerveau. Si vous dormez habituellement 9 heures par nuit, inutile de vouloir ressembler aux personnes qui se réveillent en pleine forme après 5 heures de sommeil !

L’âge est un facteur qui influence la durée du sommeil. Ainsi, les enfants ont besoin de dormir plus que les adultes, ce qui est nécessaire pour leur bonne croissance. Les personnes âgées, quant à elles, ont un sommeil plus léger, ce qui explique l’augmentation de la fréquence des éveils nocturnes.

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