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Que penser de la sieste ?


Si vous manquez de sommeil, c'est un excellent moyen de récupérer. Mais pas n'importe comment...

Idéalement, la sieste sera de courte durée : 20 minutes maximum. En effet, une sieste prolongée entame un cycle de sommeil normal. Si on le casse, on se sent encore plus mal qu’avant ! Par contre, si elle est courte, elle ne perturbe pas le sommeil nocturne. Elle est même conseillée à ceux qui somnolent pendant la journée ou à ceux qui travaillent par pause. Quant aux personnes qui s’endorment difficilement le soir, mieux vaut éviter…

Le moment idéal pour faire une sieste se situe entre 13 et 15 heures : il correspond à une baisse de vigilance naturelle. Il est préférable que la sieste se fasse dans un endroit calme et, si possible, pas au lit. Enfin, il est important que vos siestes soient tous les jours aux mêmes heures.

Infor Santé, service de promotion de la santé