Bouger + Course : vidéos d’entraînement
Retrouvez toutes les vidéos du programme Bouger + Course pour des séances variées, fun et adaptées à votre rythme.
Des exercices adaptés à votre niveau
Afin de rendre vos séances plus motivantes et vous aider à progresser, Vincent d’Harveng, spécialiste en sciences de la motricité à l’UCL, vous propose en vidéo des exercices simples, efficaces et adaptés à votre niveau.
Introduction aux séances de renforcement musculaire
Vous n'arrivez pas à lire la vidéo ? Regardez la vidéo sur Youtube.
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire joue un rôle primordial pour progresser dans la pratique sportive. Il améliore la posture, l’équilibre, rend vos mouvements plus efficaces et contribue à la gestion du poids.
Choisissez le niveau qui vous correspond et intégrez ces exercices à votre routine.
Niveau débutant
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Niveau intermédiaire
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Niveau intermédiaire à confirmé
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Niveau confirmé
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Mobilité
Cette séance de mobilité réduit les raideurs, améliore la souplesse et soutient votre santé : système cardiovasculaire, muscles, os, immunité et bienêtre mental. Pratiquez-la à votre rythme, de façon régulière et toujours dans une intensité qui vous convient.
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Relaxation
La relaxation aide à réduire le stress, favorise un meilleur sommeil et améliore votre bien-être global. Laissez-vous guider pour quelques minutes de détente.
Stretching
Les séances de stretching améliorent la souplesse et diminuent les tensions musculaires.
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