J'ose la marche active

Évoluez doucement mais sûrement vers une bonne pratique de la marche active et une meilleure condition physique.

Marchez à votre rythme

Dès ce printemps 2024, retrouvez des sessions près de chez vous, sur 3 niveaux (remise à la marche, débutant et initié) et durant 8 semaines d'entraînements. 
 
Les inscriptions sont ouvertes ! Complétez le formulaire. 

Programme marche active

Le programme marche active s’étale sur 8 semaines, au rythme de 3 séances par semaine : l’une encadrée par un animateur et les deux autres à pratiquer librement.

L'animateur vous accompagnera dans la poursuite de votre objectif : augmenter votre rythme de marche et améliorer votre condition physique dans une ambiance conviviale et décontractée. Pour ce qui est des entraînements libres, vous recevrez des fiches d’entraînement pour vous guider. Vous voulez vous remettre en forme et vous avez plus de 12 ans ? Ce programme est fait pour vous !

Trois programmes d’activités s’offrent à vous, ils durent chacun entre 60 et 75 minutes maximum :

  • Le niveau “remise à la marche” : objectif : amener le participant à passer de 20 minutes de marche à allure modérée à 1h de marche à allure modérée (on n’augmente pas la vitesse). Public très sédentaire. 
  • Le niveau "débutant” : objectif : amener le participant à passer d’une heure de marche à 3 ou 4 km/h à une heure de marche à 5 km/h. Public sédentaire.
  • Le niveau “initié" : objectif : amener les participants à passer d’une heure de marche à 5 km/h à une heure de marche à une vitesse entre 6 et 7 km/h. Public plus sportif.

Objectif santé

L’activité physique constitue un moyen très efficace au regard des nombreux bénéfices qu’elle amène pour la santé, qu’elle soit pratiquée de manière individuelle, collective, relaxante, intensive, régulière ou ponctuelle ! 

En outre, il existe une multitude de possibilités pour parvenir à pratiquer une activité physique suffisante afin d’obtenir un bénéfice sur la santé et à tout moment de la journée. Parmi ces possibilités, la marche constitue un excellent outil de par sa simplicité en matière de pratique. Elle est réalisable partout, à toute heure et ne nécessite aucun matériel spécifique si ce n’est une paire de chaussures adaptées. 

"J’ose la marche active" est un programme destiné à permettre à tout un chacun de pratiquer une activité physique avec un objectif santé et loisir.

Vous préférez la course à pied ?

Prix

Le prix est de 20 € pour les affiliés MC et de 40 € pour les non-affiliés. Cela comprend les frais administratifs, l’encadrement par un animateur formé au programme, les différents outils du programme ainsi que la couverture à une assurance.

La MC vous rembourse 40 € par an pour la pratique régulière d'un sport. Une attestation vous sera transmise afin de pouvoir bénéficier de cet avantage.

Inscriptions

Les inscriptions sont ouvertes ! Complétez le formulaire. 

En vous inscrivant au programme J’ose la marche active, vous reconnaissez avoir pris connaissance des conditions générales.

Découvrez toutes les sessions est inscrivez-vous dès le mercredi 14 février !

Devenir coach

La MC recherche souvent des animateurs pour encadrer les sessions J'ose la marche active

Vous aimez la marche et la pratiquez régulièrement ? Vous voulez partager votre passion et votre enthousiasme ? Alors, rejoignez notre équipe et choisissez d’encadrer le niveau remise à la marche, débutant ou initié.

    Nous recherchons des personnes pour encadrer des groupes de différents niveaux :

    • Le niveau “remise à la marche” : objectif : amener le participant à passer de 20 minutes de marche à allure modérée à 1h de marche à allure modérée (on n’augmente pas la vitesse). Public très sédentaire. 
    • Le niveau “débutant” : objectif : amener le participant à passer d’une heure de marche à 3 ou 4 km/h à une heure de marche à 5 km/h. Public sédentaire.
    • Le niveau “initié" : objectif : amener les participants à passer d’une heure de marche à 5 km/h à une heure de marche à une vitesse entre 6 et 7 km/h. Public plus sportif.

    Concrètement :

    • Vous encadrez un groupe pendant 8 semaines d’entraînement à raison d’une séance par semaine.
    • Une rémunération bénévole de 15 € par séance encadrée vous est octroyée.
    • La formation d’animateur vous est offerte par la MC et Promusport.

    Intéressé ? Envie d'avoir plus d'informations ? Complétez le formulaire en ligne ou contactez-nous via [email protected]. Vous serez recontacté par l’asbl Promusport.

    Vous ne trouvez pas de réponse à votre question ? 

    • Parlez-en à votre coach ! Il est là pour vous accompagner dans votre aventure sportive. 
    • Contactez l'équipe Promusport de la MC : [email protected] 
    • Pour toute question médicale, consultez votre médecin et/ou votre kiné.