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Comment satisfaire ses besoins vitaux ?

Les besoins vitaux, des besoins à satisfaire... Oui, mais comment ?

Voici quelques conseils pour arriver à satisfaire ses besoins vitaux.

Pour les besoins vitaux physiques

  • prévoir des moments de relaxation, de détente ;
  • décharger physiquement son surplus d’énergie en pratiquant une activité physique ;
  • privilégier une alimentation équilibrée (limiter le sucre, l’alcool, les boissons excitantes, les graisses saturées, le sel…) ;
  • respecter ses heures de sommeil ;
  • aérer son environnement intérieur et passer du temps au grand air ;
  • ...

Pour les besoins vitaux spirituels

  • rechercher le sens que l’on veut donner à sa vie ;
  • se réaliser ;
  • prendre conscience de l’instant présent ;
  • ...

Pour les autres besoins vitaux

Pour les autres besoins vitaux, les besoins émotionnels, psychologiques, ou intellectuels :

  • reconnaître ses émotions et les exprimer (colère, joie, tristesse, peur) ;
  • prendre du recul par rapport à ces « petites voix » qui disent « sois fort », « fais des efforts », « sois parfait », « fais plaisir »… ;
  • s’autoriser à dire non, à prendre du temps pour soi, à ne pas savoir, à se tromper, à être vrai, à penser à soi, à ne pas prendre tout en charge… ;
  • soigner ses relations ainsi que ses contacts sociaux ;
  • ...
Infor Santé, service de promotion de la santé

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