Comment bien se brosser les dents ? Conseils pour toute la famille
Adoptez les bons gestes pour un sourire en pleine santé : techniques de brossage, choix de la brosse à dents et du dentifrice, conseils pour tous les âges et visites chez le dentiste.
Le brossage des dents est essentiel pour une bonne hygiène bucco-dentaire. Dans cet article, découvrez tout ce qu’il faut savoir : les règles d'or pour un brossage efficace, le choix de la brosse à dents et du dentifrice, des astuces pour motiver les enfants, des conseils pour votre santé dentaire selon votre âge...
- Pourquoi se brosse les dents ?
- Les règles d'or pour un bon brossage
- Brosse à dents électrique ou manuelle ?
- Quel dentifrice choisir ?
- Fil dentaire et brossettes interdentaires
- Astuces pour rendre le brossage amusant
- Hygiène bucco-dentaire à tous les âges
- La visite chez le dentiste
- Se familiariser avec l'univers du dentiste
- Remboursement des soins dentaires en Belgique
- Questions fréquentes sur le brossage des dents
Pourquoi se brosser les dents ?
Chaque jour, la plaque dentaire s’accumule sur nos dents, sous forme de film blanchâtre et collant. Elle est composée de bactéries, de résidus alimentaires et de salive.
La plaque dentaire peut provoquer caries, inflammations des gencives et mauvaise haleine si elle n’est pas éliminée. Se brosser les dents permet de l’éliminer. Ce sont les frottements répétés des poils de la brosse qui auront raison des bactéries collées sur les dents.
Les règles d’or pour un bon brossage
- Durée
3 minutes.
- Fréquence
Minimum 2 fois par jour : le matin et le soir avant le coucher.
- Technique de brossage
Petits mouvements circulaires.
- Matériel
Brosse à dents souple adaptée à la taille de la bouche, dentifrice fluoré adapté à l'âge.
Astuces pour rendre le brossage amusant
- Utilisez un sablier ou une minuterie
- Lancez une chanson
- Choisissez des brosses colorées ou avec leurs personnages préférés
- Utilisez des applications mobiles ludiques qui transforment le brossage en défi. Par exemple : Disney Magic Timer, Pokemon Smile, Mimizaur…
- Collez un autocollant lors de chaque brossage
Brosse à dents électrique ou manuelle ?
Les deux sont efficaces si la technique est correcte. La brosse à dents électrique peut être pratique pour les zones difficiles (au fond de la bouche et sur les faces côté langue) ou pour les enfants.
Si vous utilisez une brosse à dents électrique, veillez à ce qu’elle soit constamment chargée au maximum et nettoyée après chaque utilisation. La tête de la brosse se change dès qu’elle est usée.
Quel dentifrice choisir ?
Optez pour un dentifrice contenant du fluor, indispensable pour renforcer l’émail et prévenir les caries.
Il est important d’utiliser un dentifrice adapté à l’âge : chaque catégorie d’âge nécessite une concentration en fluor adaptée, exprimée en ppm (qui signifie partie par million). Pour plus d’informations, consultez la brochure de l’ONE.
Fil dentaire et brossettes interdentaires : pourquoi et comment les utiliser ?
Même avec un brossage minutieux, certaines zones restent difficiles à atteindre, notamment les espaces entre les dents. C’est là que le fil dentaire et les brossettes interdentaires jouent un rôle essentiel pour éliminer la plaque et prévenir les caries et les inflammations des gencives.
- Le fil dentaire : idéal pour les espaces très serrés. Utilisez un morceau d’environ 40 cm, enroulez-le autour de vos doigts et glissez-le délicatement entre les dents avec un mouvement vertical de la dent vers la gencive et vice-versa.
- Les brossettes interdentaires : parfaites pour les espaces plus larges. Choisissez la taille adaptée et effectuez des mouvements de va-et-vient. Si l’espace est trop étroit, ne forcez pas : préférez le fil dentaire.
💡 Astuce : Demandez conseil à votre dentiste pour choisir la méthode la plus adaptée à votre bouche.
Hygiène bucco-dentaire à tous les âges
Les bons gestes d’hygiène bucco-dentaire s’apprennent dès l’apparition des premières dents de lait.
Les dents de lait sont fragiles : leur émail est plus fin et résiste moins aux attaques acides, ce qui entraîne un développement plus rapide des caries. C’est pourquoi il est important de brosser les dents de bébé dès l’apparition des toutes premières dents de lait :
- Utilisez une petite brosse à dents adaptée à son âge, avec des poils souples et un manche épais
- Brossez toutes les surfaces (devant, derrière, au-dessus) et jusqu’au bord des gencives.
- Appliquez un dentifrice fluoré (1000 ppm de fluorure), quantité équivalente à un grain de riz.
À cet âge, l’enfant commence à brosser lui-même ses dents de manière plus efficace, mais il a besoin d’être accompagné dans son apprentissage :
- Brossez-vous les dents en famille pour montrer l’exemple. L’enfant observera les mouvements que vous effectuez et vous pourrez corriger ses gestes.
- Mettez en place un circuit de brossage : bas gauche → bas droite → haut gauche → haut droite → incisives.
- Appliquez un dentifrice fluoré (1000 ppm de fluorure), quantité de dentifrice équivalente à un petit pois.
👉 Supervisez le brossage jusqu’à ce que l’enfant maîtrise le geste, vers 6-7 ans.
Vers 6 ans, les dents de lait vont petit à petit tomber pour laisser place aux dents définitives. Il est important d’accompagner votre enfant dans l’apprentissage des gestes pour une bonne santé bucco-dentaire, les dents définitives, c’est pour la vie !
Maintenez une durée de brossage de 3 minutes, 2 fois par jour et appliquez un dentifrice fluoré (1450 ppm) sur toute la surface de la brosse à dents.
👉 Découvrez Phil chez le dentiste, un outil ludique pour sensibiliser les enfants à l’hygiène bucco-dentaire.
Quelques conseils :
- Changez votre brosse à dents tous les 3-4 mois. Si la brosse à dents s’use plus rapidement, cela signifie peut-être que vous appuyez trop fort pendant le brossage.
- Brossez les dents du haut et du bas séparément.
- Effectuez de petits mouvements circulaires sur les dents qui vont jusqu’à toucher le bord des gencives.
- Passez sur toutes les surfaces des dents (internes, externes et de mastication) et sur la langue où se trouve beaucoup de bactéries.
- Pensez au fil dentaire ou aux brossettes interdentaires pour nettoyer les espaces difficiles.
Avec l’âge, la santé bucco-dentaire est plus fragile : l’émail s’affine, les dents perdent de leur éclat, elles peuvent se déchausser, la production de salive diminue et le risque de carie augmente.
- Continuez à vous brosser les dents ou à brosser votre prothèse deux fois par jour.
- Consultez le dentiste au moins une fois par an. Informez-le de vos traitements médicamenteux, ils peuvent influencer la santé de vos dents.
- Entretenez soigneusement votre prothèse dentaire. Si elle bouge ou vous fait mal, consultez le dentiste.
L’impact des boissons sucrées sur les dents
Les sodas, eaux aromatisées et jus de fruits (même s’ils sont “sans sucre ajouté”) sont riches en sucres et en acides. Ils augmentent donc le risque de caries. L’acidité attaque directement l’émail des dents et favorise leur déminéralisation. Le sucre va nourrir les bactéries présentes dans la plaque dentaire et booster leur multiplication.
Par exemple, une canette de cola équivaut à 5 à 7 morceaux de sucre. Boire une canette par jour pendant un an = 2500 morceaux de sucre, c’est à-dire 16 kg de sucre, et ce, sans y inclure les apports en sucre via le reste de l’alimentation.
| Boisson | Quantité de sucre |
|---|---|
| Jus de fruits sans sucre ajouté (200 ml) | 1,5 sucres |
| Jus de fruits à base de jus concentré (200 ml) | 4,5 sucres |
| Eau aromatisée | - de 1 sucre |
| Coca (canette) | 7 sucres |
| Thé glacé | 1 sucre |
| Lait chocolaté (200 ml) | 5 sucres |
👉 Il est donc préférable de boire de l’eau. C’est la seule boisson sans sucre et sans acide. En plus, elle peut contenir naturellement un peu de fluor.
La visite chez le dentiste : indispensable
Outre le brossage des dents et une alimentation équilibrée, la visite chez le dentiste fait partie des réflexes à avoir pour garder des dents en bonne santé tout au long de sa vie.
Même avec un bon brossage, une visite annuelle chez le dentiste est recommandée pour vérifier l’absence de caries et effectuer un détartrage.
Pour les enfants, il est recommandé de consulter le dentiste pour des visites de contrôle 2 fois par an jusqu’à 12 ans. Ces visites préventives permettent de :
- vérifier la bonne santé des dents et des gencives
- repérer d’éventuels problèmes dentaires (mauvais alignement, coloration inhabituelle, caries, tartre…)
- suivre la chute des dents de lait ainsi que l’apparition des dents définitives.
Se familiariser avec l'univers du dentiste
Préparez avec votre enfant sa prochaine visite chez le dentiste grâce à l’outil Phil chez le dentiste. Ce carnet de jeux permet de découvrir le cabinet du dentiste et son travail mais aussi d’en apprendre plus sur la santé dentaire grâce à des jeux.
Remboursement des soins dentaires en Belgique
Les soins préventifs et curatifs sont totalement remboursés en Belgique pour les moins de 19 ans. Si vous consultez un dentiste conventionné, les soins dentaires de vos enfants ne vous coûteront pas 1 €.
Si vous êtes affilié à la Mutualité chrétienne (MC), vous bénéficiez également de remboursements supplémentaires : orthodontie, prothèses dentaires, implants dentaires. Vous souhaitez être encore mieux couvert et limiter vos frais dentaires ? Souscrivez Dento + , l’assurance dentaire de la MC.
Questions fréquentes sur le brossage des dents
Il faut se brosser les dents deux fois par jour minimum. Après le repas, il est conseillé d’attendre environ 30 minutes avant de se brosser les dents, afin de laisser retomber le taux d’acidité dans la bouche.
Le brossage commence dès l’apparition des premières dents. Les parents doivent superviser le brossage jusqu’à ce que l’enfant maîtrise bien le geste, généralement vers 6 ou 7 ans.
Choisissez un dentifrice enfant avec une quantité de fluor adapté à son âge : 1000 ppm de fluorure jusqu’à 6 ans puis 1450 ppm de fluorure de 6 à 12 ans.
- Brosser trop fort et/ou trop vite peut abîmer les gencives. Il est préférable d'aller plus doucement et de passer plusieurs fois sur les mêmes dents.
- Ne négligez pas la langue et les espaces interdentaires : ils sont essentiels pour une bonne hygiène bucco-dentaire.
Non, la brosse à dents électrique n’est pas forcément meilleure. L’important, c’est la technique de brossage des dents. Cependant, elle peut aider pour les zones difficiles d’accès.
Oui, il est recommandé d’utiliser quotidiennement du fil dentaire ou des brossettes interdentaires pour les zones difficiles à atteindre, notamment les espaces entre les dents. Cela aide à éliminer la plaque dentaire et à maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire.
Brossage régulier et efficace, alimentation équilibrée et visites chez le dentiste une fois par an pour les adultes et deux fois par an pour les enfants.
Il est recommandé de consulter un dentiste autour de l’âge de 3 ans, afin de vérifier la bonne santé de la bouche et le bon développement des dents de lait.
Pour aller plus loin
Soins dentaires : à quelle fréquence aller chez le dentiste ?
Tout au long de votre vie, le dentiste joue un rôle primordial pour votre santé bucco-dentaire. Consulter régulièrement le dentiste, même si tout semble aller bien, permet de détecter une carie à temps ou de programmer un détartrage.
En savoir plusDécouvrez l’univers du dentiste avec Phil et ses amis ! (dès 7 ans)
Phil et son groupe d’amis proposent aux enfants âgés de 7 ans et plus de découvrir l’univers du dentiste. Plusieurs outils sont disponibles.
En savoir plusL’orthodontie chez les enfants : bien plus qu’un beau sourire
Votre enfant grandit ! Ses premières dents de lait tombent, son sourire charme votre quotidien mais vous vous posez des questions : ses dents sont-elles bien alignées ? À quel âge consulter un orthodontiste pour la première fois ?
En savoir plusAppareil dentaire chez l'adulte : pourquoi corriger ses dents améliore la santé ?
De plus en plus d’adultes choisissent un appareil dentaire pour aligner leurs dents. Découvrez les bénéfices pour la santé, les types d’appareils (bagues, gouttières) ainsi que des conseils avant de débuter un traitement d'orthodontie.
En savoir plusL’orthodontie : comprendre, choisir, sourire
La MC vous propose une brochure d'information pour découvrir les nombreux intérêts de l'orthodontie ainsi que les démarches à effectuer pour obtenir les meilleurs remboursements.
En savoir plusLa santé dentaire pendant la grossesse
La grossesse est une période délicate pour votre santé bucco-dentaire. C’est plus que jamais le moment d’avoir une bonne hygiène dentaire et de consulter votre dentiste.
En savoir plus