Déconnexion au travail : une question d'équilibre

Se déconnecter en dehors de ses heures de travail est un droit. Mais dans les faits, les outils numériques ont brouillé la frontière entre vie privée et professionnelle.  Plutôt que de vouloir la rétablir à tout prix, la neurologue Inge Declercq conseille de s’aménager des moments de déconnexion sur mesure.

Que celui qui n’a jamais consulté une dernière fois ses e-mails avant d’aller dormir jette la première pierre à son collègue... Les outils numériques, la généralisation du télétravail depuis le Covid et la culture de l’immédiateté ont rendu très floue la séparation entre vie privée et vie professionnelle. Difficile de se déconnecter lorsque notre smartphone sert à la fois à gérer ses contacts privés, à communiquer avec l’école des enfants et à se réunir sur Teams avec les collègues... D’où la sensation oppressante de ne jamais vraiment "décrocher", une situation délétère pour les relations, le bien-être et la santé. "Les neurosciences ont démontré que le stress chronique, notamment lié au travail, est associé à un risque accru de troubles de la mémoire, de difficultés de concentration, de brouillard mental, d’irritabilité, voire de difficultés à contrôler ses émotions, et à plus long terme, de burn-out ou même de maladie d’Alzheimer ", rappelle la neurologue Inge Declercq dans "Quand votre cerveau dit pause". 

Vie pro et vie perso : la séparation impossible 

Et pourtant, vouloir à tout prix maintenir le travail hors de son temps privé – et inversement – se révèle souvent inopérant, engendrant frustration et culpabilité. Pour Inge Declercq, il faut sortir de cette dualité. "Ce n’est pas un échec de pas savoir séparer parfaitement les choses", explique-t-elle à En Marche, invitant à embrasser comme une opportunité les aménagements permis par le télétravail. Choisir d’arrêter de travailler à 16h pour s’occuper de ses enfants, quitte à se remettre devant son ordinateur après le dîner, n’est pas nécessairement dommageable : "C’est OK de finir ce rapport à 21h, à condition d’être dans un équilibre et de le faire en toute sérénité, en prenant ensuite le temps de pratiquer à nouveau une déconnexion physique et mentale", commente la spécialiste. Retravailler le soir ne signifie pas que vous êtes un mauvais conjoint, un mauvais parent ou mal organisé. À l’inverse, accomplir quelques tâches domestiques pendant votre temps de travail ne signifie pas que vous êtes un mauvais travailleur ! "Est-ce vraiment un problème de remplir une machine à laver ou d’aider votre enfant à faire ses devoirs pendant que vous travaillez à la maison ? Être consciencieux est une qualité, mais culpabiliser parce qu'on fait une pause pour des tâches domestiques engendre un stress inutile."