Bien-être physique

Activité physique

(Re)commencer une activité physique : osez faire le pas !

Vous avez pris la décision de (re)commencer une activité physique ? Bravo ! Maintenant que votre décision est prise, il ne vous reste plus qu'à faire le bon choix et trouver le sport qui vous convient.

Une activité physique pour votre enfant

La rentrée des classes a sonné ! Et si elle était aussi l’occasion pour votre enfant de reprendre une activité physique ?

Alimentation

Bonnes et mauvaises graisses

Une consommation excessive de certains types d’acides gras peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé.

Le sucre

Indispensable au fonctionnement de notre corps, le sucre est à la fois carburant de notre cerveau et source d’énergie. Il faut en consommer avec modération pour éviter des problèmes de surpoids, diabète, caries, etc.

Diminuer le sel

Le sodium contenu dans le sel est essentiel pour notre organisme mais une consommation excessive a des effets néfastes : augmentation de la tension artérielle et, à terme, risque de maladies cardiovasculaires.

Les céréales

Les céréales sont importantes dans un régime alimentaire équilibré : source de glucides lents, de fibres et de protéines, il est intéressant de les mettre à l'honneur dans nos assiettes.

Comprendre l’index glycémique

L'index glycémique des aliments que vous mangez agit sur votre glycémie et sur la sensation de faim dans les heures qui suivent le repas.

Cures détox

Aliments à consommer en jus, potages, tisanes diurétiques,... Les régimes détox promettent d’aider le foie à éliminer les toxines mais leur efficacité n’est pas prouvée et certains peuvent même s’avérer néfastes.

Être végétarien, flexitarien ou végétalien

Végétarien, flexitarien, végétalien,... tous réfléchissent à leur alimentation et questionnent leur consommation de viande. Diminuer ou ne plus manger de viande peut être bénéfique dans la prévention de certaines maladies.

Plus

Fonctionnement du corps

La fatigue

La fatigue est un signal d’alarme naturel qui nous rappelle que nous devons lever le pied. Des efforts exceptionnels ou prolongés en sont généralement la cause. Avec une bonne dose de repos et de sommeil, ce phénomène disparaît bien souvent très rapidement. La fatigue n’est toutefois pas toujours aussi anodine.

Grossesse

Podcast : À vos marques, Bébé débarque

Découvrez nos podcasts pour les nouveaux parents : conseils, témoignages et astuces pour vous accompagner après la naissance et répondre à vos questions.

Le suivi de votre grossesse

Un suivi régulier de votre santé et de celle de votre futur bébé vous sera proposé à différentes étapes de votre grossesse afin de contrôler au mieux les différentes adaptations de votre corps et l’évolution de votre bébé.

Bébé est en route

Bébé est en route, même si pour l’instant, peu de signes sont visibles. Et pourtant, cette grossesse est bien réelle. Voici dès lors quelques bonnes habitudes à adopter...

Désir d'enfant

Vous envisagez d’avoir un enfant ? Préparez-vous bien avant d'entreprendre ce grand voyage ! Planifiez entre autres une consultation préconceptionnelle auprès de votre médecin généraliste, votre gynécologue ou avec une sage-femme : pour faire un bilan de santé, pour poser toutes vos questions et avoir tous les repères pour commencer une grossesse dans de bonnes conditions de santé.

Votre grossesse au quotidien

Faut-il changer ou adapter vos habitudes alimentaires ? Pouvez-vous continuer à faire du sport ? Comment soulager les petits maux de la grossesse ? Pouvez-vous prévoir des vacances ? Quels changements sur dans votre vie de couple ?

Préparer l'arrivée de bébé

Quels sont vos envies et vos besoins pour la naissance de votre bébé ? Où souhaitez-vous accoucher ? Souhaitez-vous expérimenter une ou plusieurs méthodes de préparation à l’accouchement ?

Naissance

Podcast : À vos marques, Bébé débarque

Découvrez nos podcasts pour les nouveaux parents : conseils, témoignages et astuces pour vous accompagner après la naissance et répondre à vos questions.

La naissance est proche

La naissance de votre enfant est toute proche : vous pourrez bientôt le toucher, le sentir, le bercer après cette période de vie en duo.

Le retour à la maison

Les premières semaines à la maison avec votre bébé vous demanderont pas mal d’énergie. Essayez de déléguer, faites-vous aider par votre entourage, soyez à l’écoute des besoins de votre enfant et essayez de trouver du temps pour prendre soin de vous.

À la maternité

Le séjour à l’hôpital est en général de 2 à 3 jours après un accouchement vaginal et de 4 à 5 jours après une césarienne. En maison de naissance, il dure environ 24 heures.

Durant votre séjour, posez un maximum de questions à la sage-femme et au pédiatre, participez aux soins, essayez de vous reposer, découvrez votre bébé et répondez à ses besoins. Prenez peu à peu confiance en vous.

Limitez les visites à la famille et aux proches ; encouragez les amis à venir plus tard, à domicile.

L'accouchement

Les contractions que vous sentiez parfois deviennent plus présentes, régulières, peut-être avez-vous perdu les eaux... Le temps est venu de prendre le chemin qui mène à la rencontre avec votre bébé. Mais comment l’accouchement va-t-il se passer concrètement ?

Maman et femme

Durant les premières semaines à domicile, vous vous êtes pleinement investie dans les soins et l’alimentation de votre bébé. Progressivement, essayez de dégager un peu de temps pour prendre soin de vous.

Prévention

Canicule : les bons réflexes

Les épisodes de fortes chaleurs ou de canicules sont de plus en plus fréquents. Adoptons les bons réflexes et faisons attention aux personnes les plus fragiles.

Soleil et protections solaires

Un excès de soleil peut être néfaste pour la santé. Quelles protections solaires adopter ? Quelles recommandations suivre pour profiter du soleil en toute sécurité ?

Vaccination

La vaccination permet de prévenir un certain nombre de maladies pouvant être graves. Plus une population est vaccinée contre une maladie, plus cette maladie recule, ce qui fait baisser le risque pour les populations les plus fragiles.

Santé sexuelle

Contraception

Quelles sont les différents moyens de contraception ? Comment choisir sa contraception ?

Les règles

Les règles, ou menstruations, concernent toutes les femmes à partir d'un certain âge jusqu'à la ménopause. Quelles protections hygiéniques utiliser ?

La prévention des IST (infections sexuellement transmissibles)

Les IST sont des infections sexuellement transmissibles. Elles sont provoquées par des bactéries, des virus ou des parasites. Quels sont les symptômes ? Comment les éviter ?

Vie avec bébé

Quels professionnels pour la santé de bébé ?

Un suivi de santé, c’est un contact régulier avec un médecin généraliste, un pédiatre, une sage-femme, un travailleur médico-social de l’ONE pour discuter de l’état de santé, du développement de votre enfant et de l’environnement dans lequel il évolue.

L'hygiène de bébé

Shampoing, savon pour le corps, crème hydratante, huile de massage… Nos magasins regorgent de marques et de produits cosmétiques pour les soins de bébé. Comment s’y retrouver ? Comment choisir « le bon produit » ?

La vaccination de bébé

La vaccination des nourrissons est essentielle et même obligatoire pour certains vaccins. Votre enfant sera ainsi protégé contre de nombreuses maladies infectieuses.

La pharmacie familiale

Prévoyez dans la pharmacie familiale différents produits ou médicaments adaptés à l’âge et au poids de votre enfant. Préparez-la avec votre médecin ou votre pédiatre.

Les bienfaits du massage pour Bébé

Le massage est une manière d’établir très tôt le contact avec votre bébé.

Les petits maux de peau de Bébé

Rougeurs, boutons, démangeaisons… la peau de Bébé est fragile. Voici les affections de peau les plus courantes chez les bébés et comment les soigner.

Parent… pas seulement…

Félicitations, vous êtes devenu(e) maman ou papa ! Et vous êtes aussi conjoint, travailleur, ami… Où se situe votre équilibre entre tous ces rôles ? Comment réussir à prendre du temps pour les autres et aussi pour vous ?

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