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Crampe musculaire

En cas de crampe musculaire, les fibres musculaires se contractent subitement par manque localisé d'oxygène. La crampe peut se manifester dans une partie du muscle ou dans le muscle tout entier. Il s'agit d'un phénomène involontaire que vous n'avez pas commandé vous-même et sur lequel vous n'avez aucun contrôle.

Les crampes musculaires sont en général inoffensives mais elles peuvent être très douloureuses. Le muscle tendu est très dur. Pendant une crampe, vous ne pouvez solliciter le muscle concerné. Peu après la crampe, le muscle peut rester contracté. Bien que cette contraction soit moins intense, elle peut à nouveau être douloureuse.

Les crampes musculaires touchent plus souvent les mollets et les pieds. On peut parfois reconnaître des signes avant-coureurs, comme le tremblement du muscle.

Quelles en sont les causes ?

La cause n'est pas toujours très claire, mais dans la plupart des cas, les crampes musculaires résultent :

  • d'un effort musculaire de longue durée ou d'un effort musculaire intense excessif ;
  • de la fatigue ou de l'épuisement ;
  • d’un contact avec le froid ;
  • d'une mauvaise posture qui entrave temporairement la circulation sanguine dans la partie du corps.

Pendant la grossesse ou en cas de déshydratation, des crampes musculaires peuvent également apparaître.

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Que puis-je faire ?

Étirez le muscle contracté.

  • En cas de crampe dans le mollet, portez votre poids sur la jambe concernée et fléchissez le genou. Si la crampe touche une autre personne que vous, vous pouvez l'aider en appuyant prudemment sur le pied en direction du visage.
  • En cas de crampe dans les muscles postérieurs de la cuisse, tendez les jambes et penchez-vous en avant à partir des hanches. Tenez-vous à une chaise pour garder l'équilibre.
  • En cas de crampe dans les muscles antérieurs de la cuisse, pliez la jambe vers l'arrière et prenez le pied en main.

Gardez les muscles tendus bien au chaud si la crampe se manifeste, par exemple, après avoir couru dans un environnement froid et humide.

Si les crampes résultent d’une surchauffe, évitez toute source de chaleur supplémentaire.

Lorsque la crampe est passée et le muscle à nouveau détendu, vous pouvez le masser.

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Faut-il consulter un médecin ?

Consultez votre médecin généraliste :

  • en cas de crampes musculaires très douloureuses et/ou très fréquentes ;
  • si les crampes surviennent la nuit et vous empêchent de dormir.

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Direction médicale de la Mutualité chrétienne

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